求助者（女性，51岁）：我是先怀孕后结婚的，结婚前我很犹豫，我感觉这个男人靠不住，很花心，对我不好，我们不是同一类人。我跟我妈妈商量，我妈妈说既然怀孕了，那就结婚吧。那时也没有打胎这种概念，于是就草率地结婚了。我现在已经离婚好几年了。

我前夫当时也是不情愿跟我结婚的，觉得我太土气太死板，不是他喜欢的类型。如果我不是怀孕，他肯定不会同意跟我登记结婚的。我前夫是那种很健谈很会来关系的人，人缘很好，人际关系很好，朋友很多，唯独对我不好。

我离婚后看了很多的书，也反思我过去的缺点与不足。我是一个很正值善良原则性很强的人，一是一，二是二，不会变通，而前夫是那种很灵活变通的人，哪怕他不喜欢那个人，他也可以跟那个人关系处得很好，说话让别人很舒服，而我就不行。我的喜怒哀乐都写在脸上，如果我不喜欢那个人，我一句话都不会跟他说。

因为我命苦，孤陋寡闻，看书也少，只知道埋头干活，不懂情调，更不会撒娇任性。我从我女儿的口里得知，我前夫在结婚前和我一起坐车去我妈妈家的路上，因为我的一个动作就对我彻底心凉了，他说我用手指用力点着他的头，很不给他面子。他是因为责任感不得不无奈地跟我结婚的。

在我怀孕的时候，前夫经常下乡，其实他可以申请不下乡的，但他不愿意跟我呆在一起。我生下孩子的时候，老公还在乡下工作，电话也联系不到，是邻居把我送到医院待产的。我生孩子的时候很苦很苦，身边一个亲人都没有，不管再痛，我都不敢叫出来。我生下孩子的第二天，前夫才从乡下回来，他只做饭给我吃五天时间，就什么都不管了，照顾孩子和所有的家务，全部是我一个人干。他宁可在外面玩耍，也不愿意回家。我越跟他吵架，他就越不愿意回家。

产假满了之后，我就上班了，没有人给我带孩子，我只好边带孩子边上班，给孩子喂完奶后，我就去上班了，中途再回家喂一次奶。有时甚至把孩子直接带到办公室里。当孩子会走路的时候，我去上班时就把孩子反琐在家里，买一大堆玩具让孩子玩，虽然孩子哭闹，但我也管不了那么多了。

我女儿现在二十多岁了，还一直责怪我，不肯原谅我，说我小时候虐待她了。我结婚不久，前夫因为讨厌我，不愿意跟我一起生活，就申请到乡下工作，一个月回来一次两次，回来也很少呆在家里。后来我听说前夫在乡下有外遇了，我带着女儿直接找到前夫的宿舍，果然看到前夫和一个女人在一起很恩爱的样子。

那时我女儿有三四岁的样子，我教女儿骂那个第三者，女儿真的去骂那个女人，因为这个事情女儿长大后也一直怨我。因为前夫不关心我，讨厌我，我心里很不平衡，经常黑着脸，脾气也不太好，虽然很爱女儿，处处为女儿着想，把女儿照顾得无微不至，生怕女儿饿着冻着，但女儿不领我的情。

我后来才知道，女儿抱怨我经常“虐待”她，比如她不想吃东西了，我还逼着她吃下去。她不感觉冷，我非要逼她穿衣服。她想跟小朋友一起玩，我就是不同意。她想看电视，我逼她写作业。女儿小的时候，她爸爸毫无原则地溺爱她，她爸爸很鄙视我，所以女儿小小年纪也敢对我作对。因为有她爸爸给她撑腰，她有恃无恐，小小孩子，不知道跟谁学的，对我毫不留情地骂，我骂她一句，她骂我十句。有一次我气愤得打了女儿一个巴掌，女儿至今一直恨我。

 

 

最高质量的爱就是理解，每个人都害怕心灵上的孤独，有人理解之后，“心”就不孤独了。几乎所有的父母都很关心自己的孩子，但是如果没有理解，关心得越多，伤害就越重。比如一个孩子肚子不饿，不想吃东西，但父母认为孩子应该饿了，于是强行逼孩子吃东西，孩子在父母的高压下不得不免强吃东西，但吃下去之后全部呕出来了。

比如一个孩子觉得热，想脱衣服，但父母硬是不让他脱衣服，说脱衣服一定会着凉感冒。还威胁孩子，如果孩子不听话就不要他了。比如孩子很委屈想哭出来，父母不让他哭出来。再比如孩子跟家里养的一只鹅感情很深，父母想把鹅杀来吃，孩子不让杀，但父母完全不顾孩子的感受，残忍地把孩子的好朋友——鹅给杀了，然后煮来吃了。

上面这位女性之所以无法理解女儿的感受，因为她童年的时候严重缺少父爱与母爱，所以她从小就自我价值感极低。

每个人都希望提升自我价值感，得不到爱的人提升自我价值感的办法就是高标准要求自己，严格按照道德标准来与人相处，比如什么是好的，什么是坏的，什么是对的，什么是错的，什么是应该的，什么是不应该的，把规则定得非常清楚，非常明确，并且严格按照明确的规则为人处世，感觉这样做很简单，很方便，很安全。在普通的关系中，这样做确实能保护自己，能避免很多麻烦，但在亲密关系中就出问题了。

一个人如果不能活出自我，他就不能敏锐地觉察自己的感受。不能觉察自己的感受，自然不能觉察别人的感受，于是就容易把自己的思想强加在他人的头上，他越关心谁，他就越伤害谁。

怎样才叫活出自我？活出自我就是不压抑自己，不委屈自己，不免强自己，不乞求别人。有的人会说，我也想活出自我呀，但问题是如果我活出自我了，就会发生矛盾冲突呀。我不想发生矛盾冲突，所以不得不忍受。活出自我不意味着永远不妥协，在与别人发生矛盾冲突的时候，可以妥协，但妥协的同时，得把我们的感受表达出来，把我们的原则或底线表达出来。

我们可以礼让三分，但不能总是忍让。触犯到做人底线的时候，该发飙就得发飙。因为人有欺软怕硬与得寸进尺的心理，同时也有不想给自己惹麻烦的心理。当你自尊自爱地活着的时候，别人会更加尊重你。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

 

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

 

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。