低层自我是为了避免受伤而发展出的自我防御机制

低层自我也叫小我，是为了避免自己不受伤不痛苦而本能地发展出一些自我防御的机制。

每个人都有低层自我，只不过多少程度不同而已，有的人很容易认出自己的低层自我，有的人不容易认出自己的低层自我，甚至不承认自己有低层自我。

低层自我有很多面向，不但出现在潜意识层面，也可以出现在意识层面。

比如我们看到别人比我们优秀，就生出一种嫉妒的心理，或是我们看到比我们厉害的人出现麻烦了，会有一种暗暗的兴灾乐祸的感觉。或是看到别人不如自己，然后生出一种莫名的高人一等的优越感。

低层自我的应对模式

低层自我主要出现在童年，童年的时候我们没有直接反抗外来的压力，于是发展出一种免受痛苦的防御机制，如逃避，或自卑，或顺从，或变相反抗，或清高孤傲等。比如当有人指出我们的缺点时，有的人害怕逃避。有的人自卑，觉得自己一无是处。有的人内心不服，但表面顺从。有的人直接反驳对方。有的人不屑一顾。而成熟的人应对的方式是：尊重理解对方，然后不卑不亢地表达自己。或是用幽默的方式回应对方，或是用模糊的方式回应对方，如表面看似认同对方，但悄悄地坚持自我。

心理能量高低不同，采取的应对方式不同。使用自我意志的人心理能量比恐惧的人强。使用傲慢的人，心理能量比使用自我意志的人强。

心理能量更强的人，根本不会感觉恐惧，也不需要使用自我意志，也不必对人傲慢。

关于傲慢的心理防卫机制

傲慢是一种心理防卫机制，觉得自己某方面比别人优秀而沾沾自喜得意洋洋，这种傲慢的感觉是低层自我。如果用傲慢来保护自我就变成一种面具。

有的人的傲慢是一种发自内心的感觉自己比别人优秀，他内外是一致的，他不是故意傲慢来掩饰内心的，这样的傲慢就不算是面具。

有的人内心其实是自卑的，他不想让别人看出他内心的自卑，于是有意或是无意戴上傲慢的面具来保护自己，他用自己的优点来比别人的缺点。比如他脸上长着很多青春痘感觉好丑，但是他家境很好，父母很有能力很有钱，于是他以家里有钱作为骄傲的资本有意或是无意地炫耀自己，用来掩饰他因为形象差产生的自卑心理。

一般说来，人们很容易看到别人身上的缺点，却不容易看到自己身上的缺点。比如看到别人肥胖，就会想：“这个人怎么这么不懂节制？吃那么多干嘛？让自己胖成这样，丑死了，要是我才不会这样呢。”
比如看到别人患上了性病，就会想：“这个人肯定做了什么见不得人的事情，真是活该，真是报应，我洁身自爱，我才不会得这种病呢。”你以为你跟他是有本质区别的，你是比他优秀的种类，其实他身上有的东西你也有的。

你身上有着同样的种子，只不过你身上的那个种子没有遇到合适的条件不会长出来而已。如果你也像他一样在现实生活中处处不如意，你也会过度通过饮食寻找快乐，你也会出现身体内分泌失调导致能量吸收率很高很高，然后也像他一样变得很胖很胖。

傲慢这个低层自我认为：“为了更好地生存，我必须变得很特殊，我必须比别人优秀，并且凌架在别人头上，如果不能优于别人，我就会被自己或是别人看不起。”

关于自我意志的心理防卫机制

自我意志是低层自我一个很普遍的现象，可出现在意识层面，也可出现在潜意识层面。可以是意识得到的，可以是意识不到的。比如小孩子的撒娇任性就是自我意志。

成人的自我意志更加隐蔽，经常以保护别人或为别人着想来把自己的想法和意志强加给别人，逼迫别人按照自己的意愿做事情。喜欢强迫自己去达成目的或是喜欢将自己的意志强加在别人身上的人，不但从气轮的大小或气轮运转的方向上可以看得出来，通过身体肌肉形态也可以看得出来。

因为肉体会遗留能量淤塞的痕迹，以致背部的肌肉硬邦邦的，肌肉硬的原因是受到意志力的压缩，于是密度变大，于是肩膀、脖子之后和上背部和腰部形成很多硬块，甚至会感觉酸痛。很多人解决的办法是泡温泉，或按摩，或做瑜珈，但如果自我意志的低层自我不解除，过不了多久这种僵硬的感觉又回来了。

关于恐惧逃避的心理防卫机制

有一位41岁的男子，他经常给别人上教练课程，别人尊称他为大师，其实他只有初中学历，他不敢跟身边熟悉的人交朋友，他害怕跟人走得太近。因为如果走得太近，别人就会问他：你是学什么专业的？你是哪所大学毕业的？你过去是做什么工作的？你的大学生活怎样怎样？这些都是他不敢说真话的，他不敢说真话，说假话又害怕被人戳穿，于是只好与人保持距离。

低层自我的三个基础中，最后一个就是恐惧。每个人都有恐惧，只是性质和程度不同而已，有的人害怕的是人，特别是强势的厉害的人。有的人害怕小动物，如蟑螂、小虫子等。有的人害怕幽闭的空间。有的人害怕空旷的场所。有的人怕高。有的人害怕生病。有的人害怕死亡。有些害怕的内容我们直接就知道了，有些害怕的内容埋藏在潜意识很深的地方，我们只能感觉到害怕的情绪，但不知道究竟害怕些什么，或是知道害怕什么，但不知道为什么会害怕，甚至觉得自己很荒唐，这么大一个人，居然害怕小小的不伤人的小虫子。

知道我们害怕什么，知道为什么害怕，才有可以化解害怕。因为害怕，让我们对很多人很多事无法信任，于是不信任这个世界，不信任生命，不断地逃避内缩，于是我们的生命力就减弱了。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

 

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

 

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

 

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。