如果有人指着我们的鼻子批评我们的时候，不同人格特点的人就会启动不同的防卫机制。从低级到高级的应对模式有：有的人因为害怕而逃跑。有的人因此更加的自卑。有的人忍气吞，把怒气吞回喉咙里。有的人反抗反驳对方。有的人自认为高人一等而否认对方所说的话，不屑一顾，表现得很傲慢。

而心理健康和心态好的人的应对模式是尊重对方，理解对方，不卑不亢地表达自己，或是采取幽灵风趣的方式回应对方。心理健康的人，能灵活自如地把低层自我调节到很高的境界，不需要心理防卫工具，或是心理防卫工具很少，轻轻松松或是轻描淡写就可以化解对方的批评打击，以柔克刚。

心理健康的人不是没有心理防卫机制，而是很少用到心理防卫机制。心理防卫机制就像武器一样用来保卫我们的心灵的，心理防卫机制是在童年的时候形成的。

心理不健康的人，在童年的时候生活的环境非常恶劣，非常危险，为了应对险恶的环境生存下来，他不得不发展出很多保护自己的武器——各种心理防卫机制。比如有人严厉指责我们的时候，心理能量很弱的人是承受不了的，所以他发展出逃跑的心理防卫机制。而有的人虽然害怕，但是他能承受得了，他为了让自己痛苦少一些，于是他认同对方的批评，认为自己确实是很差劲，他用自卑来保护自己。有的人能承受得了批评，不愿意认同对方的看法，他内心很愤怒，但是他内心的愤怒不敢说出来，他的心理能量还没有强到可以表达出来的程度。他的怒气被他堵在喉咙的部位不让出来。有的人心理能量很强，他不认同对方的指责，他敢大胆回应对方，他针尖对麦芒地顶回去。有的人心理能量更强，不但不认同对方，还很鄙视对方，完全不把对方放在眼里。这是很不尊重很不礼貌的行为，这种无礼行为会激起对方的愤怒的。这种应对模式很容易树敌，甚至遭到报复。而成熟的有智慧的人，不但不害怕对方的指责，还能尊重理解对方，委婉地表达自己，化解误会和分歧，避免矛盾冲突。

心理健康的有智慧的人，不是没有心理防卫机制，而是有更高级的心理防卫机制，这种高极的心理防卫机制不是用来保卫自己的，而是用来化解矛盾的。他能让喜欢他的人更喜欢他，让不喜欢他的人喜欢他，至少能让不喜欢他的人尊重他，或是让自己完全不受伤。他不需要发脾气就可以保护自己。心理健康的人，心理能量很强，或是脸皮很厚，不管别人怎样批评打击讽刺，都不受伤，反而打击他的人更加受伤，因为攻击别人是需要消耗能量的。

我们童年的时候发展出保护自我的武器，只是在童年的时候管用，因为童年时我们非常弱小，在恶劣的环境下不得不采用一些防卫机制来保护自己。如果成年了还用这样的武器保护自己，别人会笑话我们的，甚至会更加欺负我们的。所以我们需要换更加成熟更加有效的的武器。比如当我们感觉害怕想逃避的时候，要跟那个低层自我沟通，问它：真的很可怕吗？停下来观察一下，也许不像我们认为的那么可怕，其实除了逃跑之外，还有很多应对的办法的。如果他不逃避，而是鼓励自己面对，他会发现，其实是自己吓唬自己的，事情不像他认为的那样可怕的。

 

图片319：潜意识对于暗示非常敏感

潜意识对于暗示非常敏感

潜意识对于暗示非常敏感，它从来不做任何推理或比较这类理性的认知活动，而是把这些理智的活动交给了意识。一旦意识认同了某种观念，潜意识就会毫不犹豫地接受，哪怕你提供了错误的信息，它也当做事实一样接受。

潜意识不知道什么是好什么是坏，它就像一个忠实的仆人，执行意识给它的命令。如果那些负面的或破坏性的想法也隐藏在你的潜意识中，它们迟早也会转化为现实，从而让你的人生充满痛苦烦恼。

图片317：No.1 潜意识是什么？

No.1 潜意识是什么？

潜意识就是埋藏在我们意识层面下的所有的记忆和欲望。“走过必留下痕迹”，我们过去经历过的任何事情，都会在我们的心灵中留下痕迹，只不过有些事情留下的痕迹很深，有些事情留下的痕迹很浅。留下的痕迹越深，对我们的影响就越大。

佛洛依德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识，而埋藏在水面之下的大部分，则是潜意识。

弗洛伊德之所以伟大，是因为他发现了潜意识理论。我们人不完全是自己的主人，我们的大部分情绪和行为都是受我们的潜意识控制的。

人的言行举止，只有少部分是由意识控制，其他大部分都是由潜意识所主宰，而且是自动地运作，人不能觉察到的。

图片274：心理防卫机制有积极与消极两种作用

关于心理防卫机制

人为了适应社会环境，应付生活中不断的挑战和威胁，必须不停地调整自己，不断地扭曲本性来自我保护，以避免内心过度的痛苦与不安，这就是心理防卫机制。

心理防卫机制有积极与消极两种作用

积极作用表现为：对偏激或攻击性行为有缓解作用；能暂时消除内心的痛苦和不安；可能会引导出解决问题的办法等等。

消极作用主要有：心理防卫机制对现实存在的问题并不能真正解决，往往带有一种“自我欺骗”的性质。它常常只起到使人逃避现实的消极作用，有时还会使实际问题复杂化，提高心理冲突的程度。

图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

经历了创伤，会形成很多感觉碎片，这些感觉碎片互相矛盾纠结在一起，需要把这些感觉碎片理顺，把纠结的情绪理顺，并串连起来，过去的创伤才能放下。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。