求助者（16岁女生）：就怕在学校控制不住，因为自己的确无耻，所以没人理我。

心理咨询师：把自己需要做到的写到笔记本上，经常看。

求助者：脑袋里的反骨和僵硬是从承认自己的缺点开始泛滥的，越来越僵，强行脱离主流，因为小时候被威逼得不敢撒谎。

心理咨询师：再给自己一个月时间改变，如果还是[……]

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求助者：我是男的，28岁，为什么我不自信呢？是因为什么原因？

心理咨询师：哪方面不如别人？

求助者：感觉做什么都不自信。

心理咨询师：举例说说。

求助者：这个真说不清楚，比如说我做一件事情总是担心做不好，就好像考驾照我都担心自己过不了。

心理咨询师：过去伤害最大的三件事[……]

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